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Je suis formée en naturopathie et je partage sur le blog FreeCocotte.com des recettes saines et Sans Gluten ni Produits Laitiers.

Mes spécialités

(Se) régaler Sans gluten Sans lactose
Wok de Saint Jacques et nouilles de riz noir, légumes colorés
Wok de Saint Jacques et nouilles de riz noir, légumes colorés
Soupe chinoise au poulet et aux légumes
Soupe chinoise au poulet et aux légumes
Salade de patate douce, avocat et crevettes à la coriandre
Salade de patate douce, avocat et crevettes à la coriandre
Gnocchi sans gluten ni lactose, chorizo, sauce à la carotte
Gnocchi sans gluten ni lactose, chorizo, sauce à la carotte
Flamiche aux poireaux sans gluten ni lactose
Flamiche aux poireaux sans gluten ni lactose
Cake salé sans gluten et sans lactose truite et courgette
Cake salé sans gluten et sans lactose truite et courgette
Bûche de Noël sans gluten ni lactose aux framboises et au chocolat
Bûche de Noël sans gluten ni lactose aux framboises et au chocolat
Quinoa aux olives et aux pignon de pin
Quinoa aux olives et aux pignon de pin
Crevettes à la coriandre et au gingembre
Crevettes à la coriandre et au gingembre
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Mes recettes sont toujours équilibrées en protéines, féculents et en légumes, avec les quantités parfaites pour optimiser votre santé et votre énergie !

Je partage aussi des recettes sans sucres ajoutés, et j’évite autant que possible le maïs, le soja, la tomate et l’intégration des fruits dans les repas principaux pour ne pas nuire à la digestion.

Mon blog est également l’occasion de vous livrer des conseils en matière d’alimentation équilibrée et de santé naturelle.

Rillettes de sardines (sans fromage, sans produits laitiers)
Sans gluten Apéritif
Sans gluten Apéritif
5 min.
Sans gluten Apéritif

Rillettes de sardines (sans fromage, sans produits laitiers)
5 min.
Guacamole aux épices douces : cumin et coriandre
Végétalien Apéritif
Végétalien Apéritif
10 min.
Végétalien Apéritif

Guacamole aux épices douces : cumin et coriandre
10 min.
Caviar d’aubergine facile et peu calorique
Végétarien Apéritif
Végétarien Apéritif
25 min.
Végétarien Apéritif

Caviar d’aubergine facile et peu calorique
25 min.
Mousse de betterave végétalienne
Végétarien Apéritif
Végétarien Apéritif
12 h.
Végétarien Apéritif

Mousse de betterave végétalienne
12 h.
Houmous de carottes
Sans lactose Apéritif
Sans lactose Apéritif
20 min.
Sans lactose Apéritif

Houmous de carottes
20 min.
Houmous facile et rapide
Sans sucre ajouté Apéritif
Sans sucre ajouté Apéritif
5 min.
Sans sucre ajouté Apéritif

Houmous facile et rapide
5 min.
Rapé de radis noir et carottes aux notes asiatiques
Sans sucre ajouté Entrées
Sans sucre ajouté Entrées
10 min.
Sans sucre ajouté Entrées

Rapé de radis noir et carottes aux notes asiatiques
10 min.
Wrap de patate douce crue, avocat et sésame toasté
Sans gluten Entrées
Sans gluten Entrées
10 min.
Sans gluten Entrées

Wrap de patate douce crue, avocat et sésame toasté
10 min.
Soupe chinoise au poulet et aux légumes
Sans lactose Entrées
Sans lactose Entrées
5,0 40 min.
Sans lactose Entrées

Soupe chinoise au poulet et aux légumes
5,0 40 min.
Taboulé de quinoa façon libanais
Sans sucre ajouté Entrées
Sans sucre ajouté Entrées
30 min.
Sans sucre ajouté Entrées

Taboulé de quinoa façon libanais
30 min.
Quinoa aux olives et aux pignon de pin
Sans gluten Plats
Sans gluten Plats
30 min.
Sans gluten Plats

Quinoa aux olives et aux pignon de pin
30 min.
Wok de Saint Jacques et nouilles de riz noir, légumes colorés
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
5,0 30 min.
Sans lactose Plats

Wok de Saint Jacques et nouilles de riz noir, légumes colorés
5,0 30 min.
Sarrasin aux haricots verts, noisettes et poivrons jaunes
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
10 min.
Sans lactose Plats

Sarrasin aux haricots verts, noisettes et poivrons jaunes
10 min.
Tofu à la crème de paprika et au chou kale
Végétarien Plats
Végétarien Plats
15 min.
Végétarien Plats

Tofu à la crème de paprika et au chou kale
15 min.
Salade de poulet à la crème de courgettes, amandes effilées et olives vertes
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
30 min.
Sans lactose Plats

Salade de poulet à la crème de courgettes, amandes effilées et olives vertes
30 min.
Pâtes sans gluten à la truite et aux blettes
Sans gluten Plats
Sans gluten Plats
25 min.
Sans gluten Plats

Pâtes sans gluten à la truite et aux blettes
25 min.
Penne au thon, crème de brocoli et pistaches
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
35 min.
Sans sucre ajouté Plats

Penne au thon, crème de brocoli et pistaches
35 min.
Cake salé sans gluten et sans lactose truite et courgette
Sans gluten Plats
Sans gluten Plats
50 min.
Sans gluten Plats

Cake salé sans gluten et sans lactose truite et courgette
50 min.
Pâtes au sarrasin, potimarron et graines de courge
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
30 min.
Sans sucre ajouté Plats

Pâtes au sarrasin, potimarron et graines de courge
30 min.
Cake salé sans gluten ni lactose
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
1 h.
Sans sucre ajouté Plats

Cake salé sans gluten ni lactose
1 h.
Crevettes à la coriandre et au gingembre
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
30 min.
Sans sucre ajouté Plats

Crevettes à la coriandre et au gingembre
30 min.
Flamiche aux poireaux sans gluten ni lactose
Végétarien Plats
Végétarien Plats
4,0 1 h.
Végétarien Plats

Flamiche aux poireaux sans gluten ni lactose
4,0 1 h.
Lazzaretti à la truite et aux noix
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
20 min.
Sans lactose Plats

Lazzaretti à la truite et aux noix
20 min.
Salade d’amarante, patate douce et radis noir
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
45 min.
Sans lactose Plats

Salade d’amarante, patate douce et radis noir
45 min.
Pâte brisée sans gluten ni produits laitiers
Sans gluten Plats
Sans gluten Plats
45 min.
Sans gluten Plats

Pâte brisée sans gluten ni produits laitiers
45 min.
Poulet rôti aux panais et aux carottes anciennes
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
2 h.
Sans lactose Plats

Poulet rôti aux panais et aux carottes anciennes
2 h.
Tarte aux légumes d’été et au pesto
Végétarien Plats
Végétarien Plats
1 h.
Végétarien Plats

Tarte aux légumes d’été et au pesto
1 h.
Poulet à la crème de cumin et mini-poivrons
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
40 min.
Sans lactose Plats

Poulet à la crème de cumin et mini-poivrons
40 min.
Pâte à pizza sans gluten
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
1 h.
Sans lactose Plats

Pâte à pizza sans gluten
1 h.
Spaghetti au thon, pesto de courgettes
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
40 min.
Sans sucre ajouté Plats

Spaghetti au thon, pesto de courgettes
40 min.
Tarte fondante au potimarron et graines de courge
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
40 min.
Sans sucre ajouté Plats

Tarte fondante au potimarron et graines de courge
40 min.
Quiche lorraine sans gluten ni lactose
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
50 min.
Sans lactose Plats

Quiche lorraine sans gluten ni lactose
50 min.
Salade de patate douce, avocat et crevettes à la coriandre
Sans gluten Plats
Sans gluten Plats
5,0 40 min.
Sans gluten Plats

Salade de patate douce, avocat et crevettes à la coriandre
5,0 40 min.
Salade de fèves au pesto de roquette
Sans gluten Plats
Sans gluten Plats
13 h.
Sans gluten Plats

Salade de fèves au pesto de roquette
13 h.
Cabillaud au caviar d’aubergine
Sans gluten Plats
Sans gluten Plats
45 min.
Sans gluten Plats

Cabillaud au caviar d’aubergine
45 min.
Gratin au chou-fleur et au brocoli
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
1 h.
Sans sucre ajouté Plats

Gratin au chou-fleur et au brocoli
1 h.
Salade de riz rose
Végétalien Plats
Végétalien Plats
35 min.
Végétalien Plats

Salade de riz rose
35 min.
Salade de pomme de terre, noix de Grenoble et céleri
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
45 min.
Sans sucre ajouté Plats

Salade de pomme de terre, noix de Grenoble et céleri
45 min.
Salade de patate douce, poireaux et dinde croustillante
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
35 min.
Sans sucre ajouté Plats

Salade de patate douce, poireaux et dinde croustillante
35 min.
Wok de chou chinois et petites crevettes roses
Sans gluten Plats
Sans gluten Plats
40 min.
Sans gluten Plats

Wok de chou chinois et petites crevettes roses
40 min.
Pâtes à la crème de betterave et au saumon
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
25 min.
Sans sucre ajouté Plats

Pâtes à la crème de betterave et au saumon
25 min.
Sarrasin aux haricots verts, noisettes et poivrons jaunes
Végétarien Plats
Végétarien Plats
20 min.
Végétarien Plats

Sarrasin aux haricots verts, noisettes et poivrons jaunes
20 min.
Pâtes au Sarrasin, potimarron et graines de courge
Végétalien Plats
Végétalien Plats
30 min.
Végétalien Plats

Pâtes au Sarrasin, potimarron et graines de courge
30 min.
Salade d’épinards aux haricots rouges et noix du Brésil
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
30 min.
Sans sucre ajouté Plats

Salade d’épinards aux haricots rouges et noix du Brésil
30 min.
Wok de chou kale aux crevettes et aux champignons
Sans sucre ajouté Plats
Sans sucre ajouté Plats
40 min.
Sans sucre ajouté Plats

Wok de chou kale aux crevettes et aux champignons
40 min.
Fusilli 3 couleurs et houmous de betteraves
Végétarien Plats
Végétarien Plats
15 min.
Végétarien Plats

Fusilli 3 couleurs et houmous de betteraves
15 min.
Curry de crevettes au lait de coco
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
45 min.
Sans lactose Plats

Curry de crevettes au lait de coco
45 min.
Salade de pâtes estivale, poivron jaune et tomates séchées
Sans lactose Plats
Sans lactose Plats
50 min.
Sans lactose Plats

Salade de pâtes estivale, poivron jaune et tomates séchées
50 min.

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